अब दिल को रखे रोगमुक्त

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं। तो अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन व्यायाम अवश्य करें। कम से कम आधा घंटा टहले करें या थोड़ी दूर तक तेजी से दौड़ें।यही नहीं अपने खाने में घी-तेल की मात्रा कम रखें। इनकी अधिक मात्रा में सेवन स्वस्थ हृदय के लिए बहुत ही हानिकारक है।इसी प्रकार नमक का सेवन ना तो बहुत अधिक करें और न ही बहुत कम। नमक की अधिकता हृदय रोगों को बुलावा देती है।

अमेरिकी अध्ययनों के अनुसार यह बात सामने आई है कि आपकी कमर जितनी बढ़ती है, रोगों की संख्या भी उतनी ही बढ़ेगी। अपने भोजन में हरी सब्जियों और मौसमी फलों को अधिक सामिल करे। प्रतिदिन आपकी खाने की थाली में अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियां होनी चाहिए। अधिक तनाव लेने से दिल पर बोझ पड़ता है साथ में यह ब्लडप्रेशर भी बढ़ता है। इसलिए अपनी सोच को सकारात्मक रखें और हमेशा खुश रहने की कोशिश करें। जिससे आपका दिल बिल्कुल सुरक्षित रहेगा ।